Basit yaşam tarzı değişikliklerinin damar sertliğini önlemede ve sağlıklı bir kalbi korumada önemli bir etkiye sahip olabileceğini biliyor muydunuz? Atardamarların sertleşmesi olarak da bilinen arteriyoskleroz, atardamar duvarlarında plak birikerek hayati organlara kan akışını kısıtladığında ortaya çıkar. Ancak dengeli bir beslenme benimseyerek, fiziksel olarak aktif kalarak, kan basıncını ve kolesterolü kontrol ederek, sigarayı bırakarak, alkolü sınırlandırarak. tüketerek, stresi yöneterek ve uykuya öncelik vererek damar sertliği riskini azaltabilir ve kardiyovasküler sağlığı geliştirebilirsiniz.
Arteriyoskleroz, oksijen açısından zengin kanı kalpten vücudun geri kalanına taşıyan kan damarları olan arterlerin kalınlaşması ve sertleşmesiyle ortaya çıkan bir kalp hastalığıdır. Arter duvarlarının kalınlaşması ve sertleşmesi ile karakterize olup kan akışının azalmasına ve potansiyel komplikasyonlara yol açar.
Arteriyoskleroz üç ana türü içeren geniş bir terimdir: ateroskleroz, Munchberg arteriosklerozu ve arterioskleroz. Ateroskleroz en sık görülen formdur ve sıklıkla arterioskleroz ile birbirinin yerine kullanılır.
Arterioskleroz, daha küçük arterleri ve arteriolleri etkileyen arterlerin sertleşmesidir. Genellikle yüksek tansiyonla ilişkilendirilir ve sıklıkla diyabet ve böbrek hastalığı gibi diğer sağlık sorunlarıyla birlikte görülür. Arteriyoskleroz organ hasarına neden olabilir çünkü azalan kan akışı dokuları oksijen ve besinlerden yoksun bırakır.
Damar sertliğinin teşhisi genellikle tıbbi öykü değerlendirmesi, fizik muayene ve teşhis testlerinin bir kombinasyonunu içerir. Bir tıp uzmanı, kolesterol seviyelerini değerlendirmek için kan testleri isteyebilir, ultrason veya anjiyografi gibi görüntüleme testleri isteyebilir veya arterlerdeki tıkanıklığın boyutunu doğru bir şekilde değerlendirmek için koroner anjiyogram önerebilir.
Damar sertliği tedavisi semptomları kontrol altına almayı, hastalığın ilerlemesini yavaşlatmayı ve komplikasyon riskini azaltmayı amaçlar. Kalp açısından sağlıklı bir diyet benimsemek, düzenli fiziksel aktivitede bulunmak, sigarayı bırakmak, kan basıncını ve kolesterol seviyelerini kontrol etmek ve diyabeti etkili bir şekilde yönetmek de dahil olmak üzere yaşam tarzı değişiklikleri sıklıkla tavsiye edilir.
Arteriyoskleroz genellikle komplikasyonlar ortaya çıkana kadar hiçbir belirtiye neden olmaz. Belirtiler soruna bağlı olarak değişir ve şunları içerebilir:
● Yorgunluk ve halsizlik
● Göğüs ağrısı
● Nefes darlığı
● uzuvlarda uyuşukluk ve güçsüzlük
● Geveleyerek konuşma veya iletişim kurmada zorluk
● Yürürken ağrı
● Damar sertliğinin ana nedenlerinden biri atardamarlarda plak birikmesidir. Plak, zamanla atardamarlarınızın iç yüzeyini kaplayan kolesterol, yağ, kalsiyum ve diğer maddelerden oluşur. Bu birikim arterleri daraltarak organlara ve dokulara kan ve oksijen akışını kısıtlar. Sonunda atardamarların tamamen tıkanmasına yol açarak ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.
● Kandaki yüksek kolesterol düzeyi, damar sertliğinin gelişmesinde önemli rol oynar. Çok fazla kolesterol olduğunda arter duvarlarında birikerek plak oluşumunu tetikleyebilir. Bu aşırı kolesterol genellikle işlenmiş gıdalarda, kızarmış yiyeceklerde ve yağlı etlerde yaygın olarak bulunan doymuş yağlar ve trans yağlar açısından zengin bir beslenmeden kaynaklanır.
● Damar sertliğinin bir diğer önemli nedeni de yüksek tansiyondur. Kan basıncı yüksek kaldığında, atardamarlara ekstra baskı uygulayarak duvarlarını zayıflatır ve onları hasara karşı daha duyarlı hale getirir. Artan basınç aynı zamanda arter duvarlarında sert plakların oluşmasına da neden olabilir ve plak oluşumu için ideal bir ortam sağlar.
● Sigara içmek arterioskleroz için iyi bilinen bir risk faktörüdür. Sigara dumanı, arterlere doğrudan zarar verebilecek ve plak oluşumunu teşvik edebilecek zararlı kimyasallar içerir. Sigara içmek aynı zamanda kandaki genel oksijen miktarını da azaltır, atardamarların düzgün çalışmasını zorlaştırır ve zamanla bozulmalarına neden olur.
●Fiziksel aktivite eksikliği, arteriosklerozun bir başka temel nedenidir. Düzenli egzersiz, arter duvarlarının esnek ve sağlıklı kalmasına yardımcı olur, kan akışını iyileştirir ve plak oluşumu riskini azaltır. Öte yandan, hareketsiz davranış kilo alımına, yüksek tansiyona ve yüksek kolesterol düzeylerine yol açabilir ve bunların tümü damar sertliği için risk faktörleridir.
● Genetik ve aile geçmişi de bireyin ateroskleroza duyarlılığının belirlenmesinde rol oynar. Eğer yakın aile üyelerinden birinde kardiyovasküler hastalık öyküsü varsa, damar sertliği gelişme şansı daha yüksektir. Genler değiştirilemezken, sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek ve diğer risk faktörlerini yönetmek, genetik yatkınlıkların etkisini azaltmaya yardımcı olabilir.
● Son olarak diyabet ve obezite gibi bazı hastalıklar damar sertliği riskini artırır. Diyabet, arter duvarlarına zarar veren ve plak oluşumunu teşvik eden yüksek kan şekerine neden olur. Benzer şekilde obezite, kardiyovasküler sistem üzerinde ek bir stres oluşturur ve yüksek tansiyon, diyabet ve yüksek kolesterol olasılığını artırır.
Magnezyum insan vücudu için birçok fizyolojik süreçte yer alan önemli bir besin ve önemli bir mineraldir. Magnezyum, arter duvarlarındaki düz kasların gevşemesine ve mineral seviyelerinin dengelenmesine yardımcı olur. Öncelikle kan basıncını düzenleyerek ve sağlıklı kan damarlarını destekleyerek kardiyovasküler sağlığın korunmasında önemli bir rol oynar.
Bazı mükemmel magnezyum kaynakları arasında koyu yapraklı yeşil sebzeler (ıspanak ve lahana gibi), fındık ve tohumlar (badem ve kabak çekirdeği gibi), tam tahıllar, baklagiller ve balık bulunur. Ayrıca günlük ihtiyaçlarını sadece diyetle karşılamakta zorluk çekenler için magnezyum takviyeleri de mevcuttur. Magnezyumun pek çok biçimi vardır, böylece sizin için doğru olan türü seçebilirsiniz. Tipik olarak magnezyum takviye olarak ağızdan alınabilir. Magnezyum malat, Magnezyum TauratVeMagnezyum L-TreonatMagnezyum oksit ve magnezyum sülfat gibi diğer formlara göre vücut tarafından daha kolay emilir.
Zerdeçal, kurkumin adı verilen aktif bir madde içerir ve çalışmalar zerdeçalın antitrombotik (kan pıhtılarını önler) ve antikoagülan (kan sulandırıcı) yeteneklere sahip olduğunu iddia eder.
Üstelik,OEAİştahı ve lipit metabolizmasını düzenleme yeteneği, ateroskleroz için önemli bir risk faktörü olan obezite hastalarına ek faydalar sağlayabilir. OEA, yağ oksidasyonunu teşvik ederek ve kolesterol seviyelerini düşürerek kilo yönetimine yardımcı olabilir, böylece aterosklerotik plak oluşumunu ve ilerlemesini önleyebilir.
S: Damar sertliğini önlemek için sağlıklı bir beslenme nasıl olmalıdır?
C: Damar sertliğini önlemek için sağlıklı bir beslenme, bol miktarda meyve, sebze, tam tahıl ve yağsız protein tüketmeyi içerir. Doymuş ve trans yağları, kolesterolü, sodyumu ve ilave şekerleri sınırlamalıdır.
S: Ne tür fiziksel aktiviteler arteriosklerozun önlenmesine yardımcı olabilir?
C: Hızlı yürüyüş, koşu, yüzme veya bisiklete binme gibi düzenli aerobik egzersizler yapmak damar sertliğini önlemeye yardımcı olabilir. Direnç eğitimi ve esneklik egzersizleri de faydalıdır.
Yasal Uyarı: Bu makale yalnızca genel bilgilendirme amaçlıdır ve herhangi bir tıbbi tavsiye olarak yorumlanmamalıdır. Blog yazısı bilgilerinin bir kısmı internetten geliyor ve profesyonel değil. Bu web sitesi yalnızca makalelerin sıralanması, biçimlendirilmesi ve düzenlenmesinden sorumludur. Daha fazla bilgi aktarmanın amacı, onun görüşlerini kabul ettiğiniz veya içeriğinin gerçekliğini onayladığınız anlamına gelmez. Herhangi bir takviyeyi kullanmadan veya sağlık bakımı rejiminizde değişiklik yapmadan önce daima bir sağlık uzmanına danışın.
Gönderim zamanı: 11 Ekim 2023
