Beta-Hidroksibütirat (BHB) Nedir ve İşte Bilmeniz Gerekenler

Beta-hidroksibutirat (BHB), düşük karbonhidrat alımı, açlık veya uzun süreli egzersiz dönemlerinde karaciğer tarafından üretilen üç ana keton cisimciğinden biridir. Diğer iki keton cismi asetoasetat ve asetondur. BHB en bol ve etkili keton cismi olup, özellikle glikozun az olduğu durumlarda vücudun enerji metabolizmasında hayati bir rol oynamasına olanak tanır. Beta-hidroksibutirat (BHB), özellikle ketoz sırasında enerji metabolizmasında hayati bir rol oynayan güçlü bir keton gövdesidir. Faydaları enerji üretiminin ötesine geçerek bilişsel, kilo yönetimi ve antiinflamatuar faydalar sağlar. İster ketojenik bir diyet uyguluyor olun, ister metabolik sağlığınızı geliştirmek istiyor olun, BHB'yi ve işlevlerini anlamak önemlidir.

Beta-hidroksibutirat (BHB) nedir?

Beta-hidroksibutirat (BHB), karbonhidrat eksikliği olduğunda karaciğer tarafından üretilen üç keton cisimden biridir. (3-hidroksibutirat veya 3-hidroksibutirik asit veya 3HB olarak da bilinir.)

Karaciğerin üretebildiği keton cisimciklerine kısa bir genel bakış:

Beta-Hidroksibutirat (BHB). Bu vücutta en bol bulunan ketondur ve genellikle kandaki ketonların yaklaşık %78'ini oluşturur. BHB ketozun son ürünüdür.

Asetoasetat. Bu tip keton cisimciği kandaki keton cisimciklerinin yaklaşık %20'sini oluşturur. BHB asetoasetattan üretilir ve vücut tarafından başka şekilde üretilemez. Asetoasetatın BHB'den daha az stabil olduğuna dikkat etmek önemlidir, bu nedenle asetoasetat, asetoasetatı BHB'ye dönüştüren reaksiyon meydana gelmeden önce kendiliğinden asetona dönüşebilir.

aseton. Ketonların en az bol olanı; kandaki ketonların yaklaşık %2'sini oluşturur. Enerji için kullanılmaz ve vücuttan hemen atılır.

Hem BHB hem de aseton asetoasetattan türetilir, ancak BHB enerji için kullanılan birincil ketondur çünkü çok kararlı ve bol miktarda bulunur, aseton ise solunum ve ter yoluyla kaybolur.

BHB hakkında bilmeniz gereken her şey

Ketoz sırasında kanda üç ana tip keton cismi tespit edilebilir:

●asetoasetat

●β-Hidroksibütirat (BHB)

●Aseton

BHB, glikozdan çok daha etkili olan en etkili ketondur. Sadece şekerden daha fazla enerji sağlamakla kalmaz, aynı zamanda oksidatif hasarla savaşır, iltihabı azaltır ve başta beyin olmak üzere organların fonksiyonlarını iyileştirir.

Kilo vermek, bilişsel işlevi geliştirmek ve yaşamınızı uzatmak istiyorsanız BHB en iyi seçeneğinizdir.

BHB seviyelerini arttırmanın en kolay yolu eksojen ketonlar ve MCT yağı almaktır. Ancak bu takviyeler keton seviyenizi yalnızca vücudunuz kullanana kadar artırabilir.

Uzun süreli BHB üretimini en sağlıklı şekilde teşvik etmek için ketojenik diyet uygulamanız gerekir.

Diyeti uygularken keton üretimini daha da artırmak için çeşitli stratejiler kullanabilirsiniz:

●İlk hafta net karbonhidrat alımını günde 15 gramın altına düşürün.

●Yüksek yoğunluklu egzersiz yoluyla glikojen depolarını tüketin.

●Yağ yakımını ve keton üretimini artırmak için düşük ila orta şiddette egzersiz yapın.

●Aralıklı oruç planını takip edin.

Enerji artışına ihtiyaç duyduğunuzda MCT Yağı takviyesi ve/veya BHB Keto Tuzları alın

Vücudunuzun neden BHB'ye ihtiyacı var? evrimsel bir bakış açısıyla

Vücudunuz çok az miktarda keton üretmek ve kullanmak için bile çok fazla çaba harcadığını hissetmiyor mu? Yağ yakmıyor mu? Evet ve hayır.

Yağ asitleri çoğu hücre için yakıt olarak kullanılabilir ancak beyin için çok yavaştırlar. Beynin, yağ gibi yavaş metabolize edilen yakıtlara değil, hızlı etkili enerji kaynaklarına ihtiyacı vardır.

Sonuç olarak karaciğer, yağ asitlerini, şeker yetersiz olduğunda beynin alternatif enerji kaynağı olan keton cisimciklerine dönüştürme yeteneğini geliştirdi. Siz bilim meraklıları şöyle düşünüyor olabilirsiniz: "Beyne şeker sağlamak için glukoneogenezi kullanamaz mıyız?"

Evet yapabiliriz; ancak karbonhidratlar düşük olduğunda, beynimizi beslemek için günde yaklaşık 200 gram (yaklaşık 0,5 pound) kası parçalamamız ve bunu şekere dönüştürmemiz gerekir.

Yakıt olarak ketonları yakarak kas kütlesini koruruz, beyne besin sağlarız ve yiyecek kıt olduğunda ömrü uzatırız. Aslında ketoz, oruç sırasında yağsız vücut kütlesi kaybını 5 kat azaltmaya yardımcı olabilir.

Başka bir deyişle, yakıt olarak keton kullanmak, gıdanın kıt olduğu durumlarda kas yakma ihtiyacımızı günde 200 gramdan 40 grama düşürür. Ancak kilo vermek için ketojenik diyeti uyguladığınızda günde 40 gramdan daha az kas kaybedersiniz çünkü vücudunuza protein gibi kas koruyucu besinleri sağlamış olursunuz.

Haftalar ila aylar süren beslenme ketozisi (keton seviyeleriniz 0,5 ila 3 mmol/L arasında olduğunda) ketonlar, bazal enerji ihtiyacınızın %50'sini ve beyin enerjisi ihtiyacınızın %70'ini karşılayacaktır. Bu, keton yakmanın tüm avantajlarından faydalanırken daha fazla kasınızı koruyacağınız anlamına gelir:

Bilişsel işlevi ve zihinsel netliği geliştirin

●Kan şekeri stabildir

●Daha fazla enerji

●Sürekli yağ kaybı

●Daha iyi spor performansı

Vücudunuzun neden BHB'ye ihtiyacı var? mekanik açıdan

BHB sadece kas atrofisini önlememize yardımcı olmakla kalmıyor, aynı zamanda iki şekilde şekerden daha verimli yakıt sağlıyor:

●Daha az serbest radikal üretir.

●Bize molekül başına daha fazla enerji verir.

Enerji Üretimi ve Serbest Radikaller: Glikoz (Şeker) ve BHB

Enerji ürettiğimizde serbest radikaller (veya oksidanlar) adı verilen zararlı yan ürünler yaratırız. Bu yan ürünler zamanla birikirse hücrelere ve DNA'ya zarar verebilir.

ATP üretim süreci sırasında oksijen ve hidrojen peroksit dışarı sızar. Bunlar antioksidanlarla kolaylıkla mücadele edilebilecek serbest radikallerdir.

Ancak aynı zamanda kontrolden çıkıp vücuttaki oksidatif hasarın çoğundan sorumlu olan en zararlı serbest radikallere (reaktif nitrojen türleri ve hidroksil radikalleri) dönüşme potansiyeline de sahiptirler.

Bu nedenle optimal sağlık için serbest radikallerin kronik birikimi en aza indirilmelidir. Bunun için mümkün olan her yerde daha temiz enerji kullanmalıyız.

Glikoz ve serbest radikal üretimi

Glikozun ATP üretmek için Krebs döngüsüne girmeden önce BHB'den biraz daha uzun bir süreçten geçmesi gerekir. İşlem tamamlandığında 4 NADH molekülü üretilecek ve NAD+/NADH oranı azalacaktır.

NAD+ ve NADH dikkat çekicidir çünkü oksidan ve antioksidan aktiviteyi düzenlerler:

●NAD+ oksidatif stresi, özellikle de daha önce bahsedilen oksidanlardan biri olan hidrojen peroksitin neden olduğu sorunları önler. Aynı zamanda otofajiyi de (hasarlı hücre parçalarının temizlenmesi ve yenilenmesi süreci) geliştirir. Çeşitli metabolik süreçlerin etkisi altında NAD+, enerji üretimi için bir elektron mekiği görevi gören NADH'ye dönüşür.

●NADH aynı zamanda ATP üretimi için elektron sağladığından da gereklidir. Ancak serbest radikal hasarına karşı koruma sağlamaz. NAD+'dan daha fazla NADH olduğunda daha fazla serbest radikal üretilecek ve koruyucu enzimler inhibe edilecektir.

Başka bir deyişle, çoğu durumda NAD+/NADH oranının yüksek tutulması en iyisidir. Düşük NAD+ seviyeleri hücrelerde ciddi oksidatif hasara neden olabilir.

Glikoz metabolizması 4 NAD+ molekülü tükettiği için NADH içeriği daha yüksek olacak ve NADH daha fazla oksidatif hasara neden olacaktır. Kısacası: Glikoz tamamen yakılmaz; özellikle BHB'ye kıyasla.

BHB ve serbest radikal üretimi

BHB glikolize uğramaz. Krebs döngüsüne girmeden önce basitçe tekrar asetil-CoA'ya dönüşür. Genel olarak bu işlem yalnızca 2 NAD+ molekülü tüketir ve serbest radikal üretimi açısından glikozdan iki kat daha verimli hale gelir.

Araştırmalar ayrıca BHB'nin yalnızca NAD+/NADH oranını korumakla kalmayıp aynı zamanda iyileştirdiğini de gösteriyor. Bu, BHB'nin şunları yapabileceği anlamına gelir:

●Keton ayrışması sırasında üretilen oksidatif stresi ve oksidanları önleyin

●Mitokondriyal fonksiyonu ve üremeyi destekler

●Yaşlanma karşıtı ve uzun ömürlü etkiler sağlar

BHB ayrıca koruyucu proteinleri aktive ederek bir antioksidan görevi görür:

●UCP: Bu protein, enerji metabolizması sırasında sızan serbest radikalleri nötralize edebilir ve hücrelerde oksidatif hasarı önleyebilir.

●SIRT3: Vücudunuz glikozdan yağa geçtiğinde Sirtuin 3 (SIRT3) adı verilen protein artar. Enerji üretimi sırasında serbest radikal seviyelerini düşük tutan güçlü antioksidanları aktive eder. Ayrıca FOXO genini stabilize eder ve oksidasyonu önler.

●HCA2: BHB de bu reseptör proteinini aktive edebilir. Birçok çalışma bunun BHB'nin nöroprotektif etkilerini açıklayabildiğini göstermiştir.

Sağlığınızı Geliştirmek İçin Beta-Hidroksibutirik Asitin (BHB) 10 Faydası

1. BHB, sağlığı geliştiren çeşitli genlerin ekspresyonunu uyarır.

BHB vücutta çeşitli epigenetik değişiklikleri uyaran bir "sinyal metabolitidir". Aslında BHB'nin faydalarından çoğu, gen ifadesini optimize etme yeteneğinden kaynaklanmaktadır. Örneğin BHB, güçlü proteinleri susturan molekülleri inhibe eder. Bu, FOXO ve MTL1 gibi faydalı genlerin ekspresyonuna izin verir.

FOXO'nun aktivasyonu, yaşam süremiz ve canlılığımız üzerinde olumlu etkisi olan oksidatif strese, metabolizmaya, hücre döngüsüne ve apoptoza karşı direnci daha etkili bir şekilde düzenlememize olanak tanır. Ayrıca MLT1, ekspresyonunun BHB tarafından uyarılmasının ardından toksisitenin azalmasına katkıda bulunur.

Bunlar BHB'nin hücrelerimiz üzerindeki genetik etkilerinin sadece iki örneğidir. Bilim insanları hâlâ bu muhteşem moleküllerin daha fazla rolünü araştırıyor.

2. BHB iltihabı azaltır.

BHB, NLRP3 inflamatuar adı verilen inflamatuar bir proteini bloke eder. NLRP3, vücudun iyileşmesine yardımcı olmak için tasarlanmış inflamatuar moleküller salgılar, ancak kronik olarak tahriş olduklarında kansere, insülin direncine, kemik hastalığına, Alzheimer hastalığına, cilt hastalıklarına, metabolik sendroma, tip 2 diyabete ve gut hastalığına katkıda bulunabilirler.

Birçok çalışma, BHB'nin, iltihaplanmanın neden olduğu veya kötüleştiği hastalıkları, bu durumlarla ilişkili iltihabı azaltarak önlemeye yardımcı olabileceğini bulmuştur.

Örneğin BHB (ve ketojenik diyet), NLRP3'ü inhibe ederek gut tedavisine ve gut ataklarının önlenmesine yardımcı olabilir.

3. BHB oksidatif strese karşı korur.

Oksidatif stres, yaşlanmanın hızlanması ve çeşitli kronik sağlık sorunlarıyla ilişkilidir. Bu sorunları azaltmanın bir yolu BHB gibi daha verimli bir yakıt kaynağı kullanmaktır.

BHB sadece şekerden daha etkili olmakla kalmıyor, aynı zamanda çalışmalar beyin ve vücuttaki oksidatif hasarı önleyebildiğini ve tersine çevirebildiğini de gösteriyor:

●BHB, beynin ruh halini, uzun süreli hafızayı ve uzaysal navigasyonu düzenleyen kısmı olan hipokampustaki nöronal bağlantıların bütünlüğünü oksidatif hasardan korur.

●Beynin biliş, uzaysal akıl yürütme, dil ve duyusal algı gibi üst düzey işlevlerden sorumlu alanı olan serebral kortekste BHB, sinir hücrelerini serbest radikallerden ve oksidasyondan korur.

●Endotel hücrelerinde (kan damarlarını kaplayan hücreler) ketonlar, kardiyovasküler sistemi koruyan antioksidan savunma sistemlerini aktive eder.

●Sporcularda keton cisimlerinin egzersize bağlı oksidatif stresi azalttığı bulunmuştur.

4. BHB ömrünü uzatabilir.

BHB, daha önce öğrendiğimiz faydalardan ikisini (inflamasyonun azalması ve gen ifadesinin azalması) ortaya çıkararak yaşamınızı uzatabilir ve hayatınızı daha zengin hale getirebilir.

BHB yaşlanma karşıtı genlerinizden şu şekilde yararlanır:

●İnsülin benzeri büyüme faktörü (IGF-1) reseptör genini bloke edin. Bu gen hücre büyümesini ve çoğalmasını teşvik eder, ancak aşırı büyüme hastalık, kanser ve erken ölümle ilişkilendirilmiştir. Düşük IGF-1 aktivitesi yaşlanmayı geciktirir ve ömrünü uzatır.

●FOXO genini aktive eder. Belirli bir FOXO geni olan FOXO3a, antioksidanların üretimini teşvik ettiği için insanlarda yaşam süresinin uzamasıyla ilişkilendirilmiştir.

 

5. BHB bilişsel işlevi geliştirir.

Şeker düşük olduğunda BHB'nin beyin için önemli bir yakıt kaynağı olduğunu daha önce tartışmıştık. Bunun nedeni kan-beyin bariyerini kolaylıkla geçebilmesi ve beynin enerji ihtiyacının %70'inden fazlasını karşılayabilmesidir.

Ancak BHB'nin beyine olan faydaları bununla bitmiyor. BHB ayrıca aşağıdaki yollarla bilişsel işlevi de geliştirebilir:

● Nöroprotektif antioksidan görevi görür.

●Mitokondriyal verimliliği ve üreme kapasitesini artırın.

●İnhibitör ve uyarıcı nörotransmiterler arasındaki dengeyi geliştirin.

●Yeni nöronların ve nöronal bağlantıların büyümesini ve farklılaşmasını teşvik edin.

●Beyin atrofisini ve plak birikimini önler.

BHB'nin beyne nasıl fayda sağladığı ve arkasındaki araştırmalar hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız ketonlar ve beyin hakkındaki makalemize göz atın.

6. BHB kanserle savaşmaya ve önlemeye yardımcı olabilir.

BHB, çeşitli tümörlerin büyümesini yavaşlatır çünkü çoğu kanser hücresi, büyümek ve yayılmak için keton cisimlerini tam olarak kullanamaz. Bu genellikle kanser hücrelerinin bozulmuş metabolizmasından kaynaklanır ve bu da onların öncelikli olarak şekere bağımlı olmasına neden olur.

Pek çok çalışmada bilim insanları bu zayıflıktan glikozu uzaklaştırarak kanser hücrelerini keton cisimciklerine güvenmeye zorlayarak yararlandılar. Bu şekilde beyin, pankreas ve kolon da dahil olmak üzere pek çok organdaki tümörlerin sayısını azalttılar çünkü hücreler büyüyüp yayılamamıştı.

Ancak tüm kanserlerin aynı şekilde davranmadığını ve BHB'nin tüm kanserlerle savaşmaya ve onları önlemeye yardımcı olmayacağını da unutmamak gerekir. Keto, ketojenik diyet ve kanser hakkındaki araştırmalar hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız konuyla ilgili makalemize göz atın.

7. BHB insülin duyarlılığını artırır.

Ketonlar, insülinin bazı etkilerini taklit edebildikleri ve kan şekeri ile insülin seviyelerini kontrol edebildikleri için insülin direncini tersine çevirmeye yardımcı olabilir. Bu, prediyabetli veya tip 2 diyabetli veya genel metabolik sağlığını iyileştirmek isteyen herkes için harika bir haber.

8. BHB kalbiniz için en iyi yakıttır.

Kalbin tercih ettiği enerji kaynağı uzun zincirli yağ asitleridir. Doğru, kalp birincil yakıt kaynağı olarak ketonları değil yağları yakar.

Ancak tıpkı beyin gibi kalbiniz de ihtiyaç duyulduğunda ketoya iyi uyum sağlayabilir.

Çalışmalar, BHB'yi yaktığınızda kalp sağlığınızın birçok yönden iyileştiğini buldu 

●Kalbin mekanik verimliliği %30'a kadar artırılabilir

●Kan akışı %75'e kadar arttırılabilir.

●Kalp hücrelerindeki oksidatif stres azalır.

Birlikte ele alındığında bu, BHB'nin kalbiniz için en iyi yakıt olabileceği anlamına gelir.

9. BHB yağ kaybını hızlandırır.

Yakıt olarak ketonların yakılması, yağ kaybını iki şekilde teşvik edebilir:

●Yağ ve keton yakma yeteneğinizi artırarak.

●İştahı bastırarak.

Ketoz durumunu koruduğunuzda, daha fazla keton ve yağ yakma yeteneğiniz önemli ölçüde artacak ve sizi bir yağ yakma makinesine dönüştürecektir. Bunun yanı sıra ketonların iştah kesici etkilerini de yaşayacaksınız.

Araştırmalar ketonların iştahımızı neden veya nasıl azalttığını kesin olarak belirlememiş olsa da, artan keton yakımının açlık hormonu olan ghrelin seviyelerini düşürdüğünü biliyoruz.

BHB'nin kilo kaybı üzerindeki bu iki etkisini birleştirdiğimizde, hem yağ yakımını teşvik eden hem de aynı zamanda (aşırı kalori tüketimini önleyerek) yağ almanızı engelleyen bir yakıt elde ederiz.

10. BHB antrenmanlarınızın etkinliğini artırır.

BHB'nin atletik performansı nasıl etkilediğine dair pek çok araştırma yapıldı, ancak ayrıntılar hala üzerinde çalışılıyor (kelime oyunu). Kısacası çalışmalar ketonların şunları yapabileceğini buldu:

●Düşük ila orta yoğunluktaki dayanıklılık antrenmanları (örn. bisiklete binme, yürüyüş, dans, yüzme, güç yogası, egzersiz, uzun mesafe yürüyüşü) sırasında performansı artırın.

●Yüksek yoğunluklu egzersizler için yağ yakımını artırın ve glikojen depolarını koruyun.

●Egzersiz sonrası dolaylı olarak glikojen rezervlerinin yenilenmesine ve toparlanmanın hızlanmasına yardımcı olur.

●Etkinlik sırasındaki yorgunluğu azaltır ve bilişsel işlevi geliştirir.

Genel olarak araştırmalar, BHB'nin yorgunluğu azaltmaya, dayanıklılığı artırmaya ve potansiyel olarak genel egzersiz performansını iyileştirmeye yardımcı olabileceğini gösteriyor. Ancak sürat koşusu ve halter gibi yüksek yoğunluklu aktivitelerdeki performansınızı artırmayacaktır. (Nedenini öğrenmek için ketojenik egzersiz kılavuzumuza göz atmaktan çekinmeyin.)

BHB seviyenizi arttırmanın iki yolu vardır: endojen ve eksojen.

Endojen BHB vücudunuz tarafından kendi başına üretilir.

Eksojen ketonlar, keton seviyelerini anında artırmak için takviye olarak alınabilen harici BHB molekülleridir. Bunlar genellikle BHB tuzları veya esterleri formunda alınır.

Keton seviyelerini gerçekten optimize etmenin ve korumanın tek yolu, endojen keton üretimidir. Eksojen keton takviyesi yardımcı olabilir, ancak hiçbir zaman devam eden beslenme ketozisinin faydalarının yerini alamaz.

Ekzojen Ketoz: BHB Keton Takviyesi Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey

Ekzojen ketonları elde etmenin iki yaygın yolu vardır: BHB tuzları ve keton esterleri.

Keton esterleri, hiçbir ilave bileşen eklenmeyen BHB'nin orijinal formudur. Pahalıdırlar, bulunması zordur, tadı berbattır ve gastrointestinal sistem üzerinde olumsuz etkileri olabilir.

BHB tuzu ise satın alınması, tüketilmesi ve sindirimi daha kolay olan çok etkili bir takviyedir. Bu keton takviyeleri genellikle BHB ve mineral tuzlarının (yani potasyum, kalsiyum, sodyum veya magnezyum) bir kombinasyonundan yapılır.

Ekzojen BHB takviyelerine mineral tuzları aşağıdaki amaçlarla eklenir:

●Tamponlanmış ketonların gücü

●Tadı geliştirin

●Mide sorunlarının görülme sıklığını azaltın

●Yiyecek ve içeceklere karışabilir hale getirin

BHB tuzlarını aldığınızda parçalanır ve kan dolaşımınıza karışır. BHB daha sonra ketozisin başladığı organlarınıza giderek size enerji sağlar.

Ne kadar aldığınıza bağlı olarak hemen ketoz durumuna girebilirsiniz. Bununla birlikte, yalnızca bu keton cisimleri devam ettiği sürece ketozda kalabilirsiniz (ketojenik bir diyette olmadığınız ve zaten endojen olarak ketonlar üretmediğiniz sürece).

Keton Ester (R-BHB) ve Beta-Hidroksibütirat (BHB)

Beta-hidroksibutirat (BHB), düşük karbonhidrat alımı, açlık veya uzun süreli egzersiz dönemlerinde karaciğer tarafından üretilen üç ana keton gövdesinden biridir. Glikoz seviyeleri düşük olduğunda BHB beyni, kasları ve diğer dokuları beslemek için alternatif bir enerji kaynağı görevi görür. Ketozun metabolik durumunda çok önemli bir rol oynayan doğal olarak oluşan bir moleküldür.

Keton ester (R-BHB)Öte yandan BHB'nin bir alkol molekülüne bağlı sentetik bir formudur. Bu esterleştirilmiş form, geleneksel BHB tuzlarına göre kan keton düzeylerini arttırmada biyolojik olarak daha kullanışlı ve etkilidir. R-BHB, atletik performansı, bilişsel işlevi ve genel enerji seviyelerini geliştirmek için takviyelerde yaygın olarak kullanılır.

Vücut ketoz durumuna girdiğinde yağ asitlerini BHB de dahil olmak üzere ketonlara ayırmaya başlar. Bu süreç, karbonhidratın düşük olduğu dönemlere doğal bir adaptasyondur ve vücudun enerji üretimini sürdürmesine olanak tanır. BHB daha sonra kan dolaşımı yoluyla çeşitli dokulara taşınır ve burada enerjiye dönüştürülür.

R-BHB, kan keton düzeylerini hızla artırabilen daha konsantre, daha güçlü bir BHB formudur. Bu, katı diyet kısıtlamaları olmadan ketozun faydalarını arayanlar için onu çekici bir seçenek haline getiriyor. Araştırmalar, R-BHB'nin fiziksel performansı artırabildiğini, bilişsel işlevi geliştirebildiğini ve kilo verme çabalarını destekleyebileceğini gösteriyor.

Sizin için en iyi BHB tuzunu nasıl seçersiniz?

En iyi BHB tuzunu ararken şu üç şeyi yaptığınızdan emin olun:

1. Daha fazla BHB ve daha az tuz arayın

Yüksek kaliteli takviyeler eksojen BHB'yi maksimuma çıkarır ve yalnızca gerekli miktarda mineral tuzları ekler.

Piyasada en yaygın kullanılan mineral tuzları sodyum, potasyum, magnezyum ve kalsiyumdur; çoğu takviyede bunlardan üçü kullanılır, ancak bazıları bunlardan yalnızca bir veya ikisini kullanır.

Her bir mineral tuzundan 1 gramdan az olduğundan emin olmak için etiketi kontrol edin. BHB tuz karışımlarının etkili olabilmesi için nadiren her mineralin 1 gramdan fazlasını gerektirir

2. İhtiyacınız olan mineralleri aldığınızdan emin olun.

Yeterli potasyum, sodyum, kalsiyum veya magnezyum almıyor musunuz? İhtiyacınız olan mineralleri size sağlayacak BHB ürünlerini seçin.

3. Dolgu maddeleri ve ilave karbonhidratlardan uzak durun.

Guar zamkı, ksantan zamkı ve silika gibi dolgu maddeleri ve doku arttırıcılar ekzojen keton tuzlarında yaygındır ve tamamen gereksizdir. Genellikle sağlığa olumsuz etkileri yoktur, ancak sizi değerli BHB tuzlarından mahrum bırakabilirler.

En saf keto tuzunu elde etmek için, beslenme etiketi üzerinde "Diğer Malzemeler" yazan bölüme bakın ve gerçek içeriklerin en kısa listesini içeren ürünü satın alın.

Aromalı BHB keto tuzları satın alırsanız bunların yalnızca gerçek içerikler ve düşük karbonhidratlı tatlandırıcılar içerdiğinden emin olun. Maltodekstrin ve dekstroz gibi karbonhidrat içeren katkı maddelerinden kaçının.

Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc., yüksek kaliteli ve yüksek saflıkta Keton Ester (R-BHB) sağlayan FDA kayıtlı bir üreticidir.

Suzhou Myland Pharm'da en kaliteli ürünleri en iyi fiyatlarla sunmaya kendimizi adadık. Keton Ester (R-BHB) tozumuz saflık ve etki açısından titizlikle test edilmiştir ve güvenebileceğiniz yüksek kaliteli bir takviye almanızı sağlar. Hücresel sağlığı desteklemek, bağışıklık sisteminizi güçlendirmek veya genel sağlığınızı geliştirmek istiyorsanız Keton Esterimiz (R-BHB) mükemmel seçimdir.

30 yıllık deneyimi ve yüksek teknoloji ve son derece optimize edilmiş Ar-Ge stratejileriyle yönlendirilen Suzhou Myland Pharm, bir dizi rekabetçi ürün geliştirmiş ve yenilikçi bir yaşam bilimi takviyesi, özel sentez ve üretim hizmetleri şirketi haline gelmiştir.

Ayrıca Suzhou Myland Pharm aynı zamanda FDA'ya kayıtlı bir üreticidir. Şirketin Ar-Ge kaynakları, üretim tesisleri ve analitik araçları modern ve çok fonksiyonlu olup, miligramdan tonlara kadar ölçekte kimyasal üretebilmektedir ve ISO 9001 standartlarına ve GMP üretim spesifikasyonlarına uygundur.