İnsanlar sağlık konusunda daha bilinçli hale geldikçe, giderek daha fazla insan yaşlanma karşıtı ve beyin sağlığına odaklanıyor. Anti-aging ve beyin sağlığı çok önemli iki sağlık sorunudur çünkü vücudun yaşlanması ve beyindeki dejenerasyon birçok sağlık sorununun kökenidir. Bu sorunları önlemek için yaşlanma karşıtı ve beyin sağlığını artırıcı özelliklere sahip maddeleri aramamız gerekiyor.
Bu bileşenler gıdalardan veya ilaçlardan elde edilebileceği gibi doğal bitkilerden de elde edilebilir. Ayrıca yaşlanma karşıtı doğal maddelerin dışarıdan takviyesi de basit ve kolay bir yaşlanma karşıtı yöntemdir. Bu yazıda bazı yaygın malzemeleri ele alacağız.
(1). Progesteron
Progesteron, kan damarlarının sertleşmesini önlemeye ve insan bağışıklığını geliştirmeye yardımcı olabilecek bir bitki bileşiğidir. Beyin sağlığı için progesteron hafızayı ve konsantrasyonu iyileştirmeye ve beyin dejenerasyonu riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Progesteron fasulye, meyve ve sebze gibi gıdalarda bulunabilir.
(2). Ispanak
Ispanak, yaşlanma karşıtı ve beyin sağlığına faydalı maddeler açısından zengin bir sebzedir. Ispanak güçlü bir antioksidan olan klorofil açısından zengindir. Ayrıca ıspanakta A vitamini, C vitamini ve K vitamini de bulunmaktadır. Bu vitaminler vücut sağlığı, özellikle de beyin sağlığı açısından oldukça önemlidir.
(3). Ürolitin A
Urolithin A insan vücudunun çeşitli dokularında bulunur. Ancak ürolitin A, gıdalardaki doğal bir molekül değildir ve ellagik asit ile ellagitanninleri metabolize eden bazı bağırsak bakterileri tarafından üretilir. Ürolitin A'nın öncüleri - ellagik asit ve ellagitanninler - nar, çilek, ahududu ve ceviz gibi çeşitli gıdalarda yaygın olarak bulunur. İnsanların yeterli miktarda idrar Lithin A üretip üretemeyeceği, bağırsak mikroplarının çeşitliliği nedeniyle de sınırlıdır. Yaşlanma, otofajide azalmaya yol açar, bu da hasarlı mitokondri birikimine yol açar, oksidatif stres oluşturur ve inflamasyonu artırır. Urolithin A, otofajiyi artırarak mitokondriyal sağlığı iyileştirir.
(4). Spermidin
Spermidin, insan yaşlanması sırasında hücre içi konsantrasyonu azalan doğal bir poliamindir ve azalmış spermidin konsantrasyonu ile yaşa bağlı dejenerasyon arasında bir bağlantı olabilir. Spermidinin başlıca besin kaynakları arasında tam tahıllar, elmalar, armutlar, sebze filizleri, patatesler ve diğerleri bulunur. Spermidinin potansiyel etkileri şunları içerir: kan basıncını düşürmek, antioksidan savunmayı arttırmak, argininin biyoyararlanımını arttırmak, inflamasyonu azaltmak, damar sertliğini azaltmak ve hücre büyümesini modüle etmek.
Yukarıda bahsedilen içeriklere ek olarak, aralarından seçim yapabileceğiniz birçok yaşlanma karşıtı ve beyin sağlığı bileşeni de vardır. Örneğin spermidin trihidroklorür beynin bilişsel performansını artırmaya ve beyin dejenerasyonunu önlemeye yardımcı olabilir. Kendinizi sağlıklı tutmak istiyorsanız beslenmenize ve yaşam tarzınıza dikkat etmeniz, yaşlanma karşıtı ve beyin sağlığına yararlı içerikler açısından zengin yiyecek ve ilaçları seçmeniz önemlidir.
Gönderim zamanı: Nis-21-2023
