Bilim insanları yaşlandıkça mitokondrilerimizin giderek azaldığını ve daha az enerji ürettiğini buldu. Bu, nörodejeneratif hastalıklar, kalp hastalıkları ve daha fazlası gibi yaşa bağlı hastalıklara yol açabilir.
Ürolitin A
Urolithin A, antioksidan ve antiproliferatif etkileri olan doğal bir metabolittir. Amerika Birleşik Devletleri'ndeki Nova Southeastern Üniversitesi'nden beslenme uzmanları, ürolitin A'nın diyet müdahalesi olarak kullanılmasının yaşlanma sürecini geciktirebileceğini ve yaşa bağlı hastalıkların gelişimini önleyebileceğini keşfettiler.
Urolithin A (UA), nar, çilek ve ceviz gibi gıdalarda bulunan polifenollerin tüketilmesinden sonra bağırsak bakterilerimiz tarafından üretilir. Orta yaşlı farelere UA takviyesi sirtuinleri aktive eder ve NAD + ve hücresel enerji seviyelerini arttırır. Daha da önemlisi, UA'nın insan kaslarındaki hasarlı mitokondriyi temizlediği, böylece gücü, yorulma direncini ve atletik performansı arttırdığı gösterilmiştir. Bu nedenle UA takviyesi kas yaşlanmasını önleyerek ömrünü uzatabilir.
Urolithin A doğrudan diyetten gelmez, ancak fındık, nar, üzüm ve diğer meyvelerde bulunan ellagik asit ve ellagitanninler gibi bileşikler, bağırsak mikroorganizmaları tarafından metabolize edildikten sonra urolithin A üretecektir.
Spermidin
Spermidin, son yıllarda ömrünü uzatma ve sağlık süresini uzatma potansiyeli nedeniyle dikkat çeken bir poliaminin doğal bir formudur. NAD+ ve CoQ10 gibi spermidin de doğal olarak oluşan ve yaşla birlikte azalan bir moleküldür. UA'ya benzer şekilde, spermidin bağırsak bakterilerimiz tarafından üretilir ve mitofajiyi, yani sağlıksız, hasarlı mitokondrinin ortadan kaldırılmasını tetikler. Fare çalışmaları, spermidin takviyesinin kalp hastalığına ve kadınlarda üreme yaşlanmasına karşı koruma sağlayabileceğini göstermektedir. Ek olarak, diyetle alınan spermidin (soya ve tahıllar da dahil olmak üzere çeşitli gıdalarda bulunur) farelerde hafızayı iyileştirmiştir. Bu bulguların insanlarda kopyalanıp kopyalanamayacağını belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Japonya'daki Kyoto Valiliği Tıp Üniversitesi'ndeki araştırmacılar tarafından Bilimsel Raporlarda yayınlanan araştırmaya göre, normal yaşlanma süreci vücuttaki doğal spermidin formlarının konsantrasyonunu azaltıyor. Ancak bu olgu asırlık kişilerde gözlenmemiştir;
Spermidin otofajiyi teşvik edebilir.
Yüksek spermidin içeriğine sahip gıdalar şunları içerir: tam buğdaylı gıdalar, yosun, shiitake mantarları, fındıklar, eğrelti otu, semizotu vb.
kurkumin
Kurkumin, zerdeçalın antiinflamatuar ve antioksidan özelliklere sahip aktif bileşiğidir.
Polonya Bilimler Akademisi'nden deneysel biyologlar, kurkuminin yaşlanma semptomlarını azaltabildiğini ve yaşlanan hücrelerin doğrudan dahil olduğu yaşa bağlı hastalıkların ilerlemesini geciktirebildiğini ve böylece yaşam süresini uzatabildiğini keşfettiler.
Zerdeçalın yanı sıra kurkumin bakımından zengin yiyecekler arasında şunlar bulunur: zencefil, sarımsak, soğan, karabiber, hardal ve köri.
NAD+ takviyeleri
Mitokondrinin olduğu yerde, enerji üretimini maksimuma çıkarmak için gerekli bir molekül olan NAD+ (nikotinamid adenin dinükleotid) bulunur. NAD + doğal olarak yaşla birlikte azalır ve bu, mitokondriyal fonksiyondaki yaşa bağlı düşüşle tutarlı görünmektedir. NR (Nicotinamide Ribose) gibi NAD+ güçlendiricilerin, NAD+ seviyelerini düzeltmek için geliştirilmesinin nedenlerinden biri de budur.
Araştırmalar, NR'nin NAD +'yı teşvik ederek mitokondriyal enerji üretimini artırabildiğini ve yaşa bağlı stresi önleyebildiğini gösteriyor. NAD+ öncü takviyeleri, potansiyel olarak nörodejeneratif hastalıklarla mücadele ederken kas fonksiyonunu, beyin sağlığını ve metabolizmayı iyileştirebilir. Ek olarak kilo alımını azaltır, insülin duyarlılığını artırır ve LDL kolesterolü düşürmek gibi lipid seviyelerini normalleştirir.
Gönderim zamanı: Temmuz-24-2024
