Bilim insanları, yaşlandıkça mitokondrilerimizin giderek azaldığını ve daha az enerji ürettiğini keşfetti. Bu durum, nörodejeneratif hastalıklar, kalp hastalığı ve daha fazlası gibi yaşa bağlı hastalıklara yol açabilir.
Ürolit A
Ürolitin A, antioksidan ve antiproliferatif etkileri olan doğal bir metabolittir. Amerika Birleşik Devletleri'ndeki Nova Southeastern Üniversitesi'nden beslenme uzmanları, ürolitin A'nın diyet müdahalesi olarak kullanılmasının yaşlanma sürecini geciktirebileceğini ve yaşa bağlı hastalıkların gelişimini önleyebileceğini keşfettiler.
Ürolitin A (UA), nar, çilek ve ceviz gibi gıdalarda bulunan polifenolleri tükettikten sonra bağırsak bakterilerimiz tarafından üretilir. Orta yaşlı farelere UA takviyesi, sirtuinleri aktive eder ve NAD+ ile hücresel enerji seviyelerini artırır. Daha da önemlisi, UA'nın insan kaslarındaki hasarlı mitokondrileri temizleyerek gücü, yorgunluğa karşı direnci ve atletik performansı iyileştirdiği gösterilmiştir. Bu nedenle, UA takviyesi kas yaşlanmasına karşı koyarak yaşam süresini uzatabilir.
Ürolitin A doğrudan besinlerden gelmez, ancak kuruyemişlerde, narda, üzümde ve diğer meyvelerde bulunan ellagik asit ve ellagitanninler gibi bileşikler, bağırsak mikroorganizmaları tarafından metabolize edildikten sonra ürolitin A üretir.
Spermidin
Spermidin, son yıllarda yaşam süresini uzatma ve sağlıklı yaşam süresini artırma potansiyeli nedeniyle dikkat çeken doğal bir poliamin formudur. NAD+ ve CoQ10 gibi, spermidin de yaşla birlikte azalan doğal olarak oluşan bir moleküldür. Ürik aside benzer şekilde, spermidin bağırsak bakterilerimiz tarafından üretilir ve mitofajiye (sağlıksız, hasarlı mitokondrilerin uzaklaştırılması) neden olur. Fareler üzerinde yapılan çalışmalar, spermidin takviyesinin kalp hastalığına ve kadın üreme sisteminin yaşlanmasına karşı koruma sağlayabileceğini göstermektedir. Ek olarak, diyet spermidini (soya ve tahıllar dahil olmak üzere çeşitli gıdalarda bulunur) farelerde hafızayı iyileştirmiştir. Bu bulguların insanlarda da tekrarlanıp tekrarlanamayacağını belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Japonya'daki Kyoto Eyalet Tıp Üniversitesi'nden araştırmacılar tarafından Scientific Reports'ta yayınlanan bir araştırmaya göre, normal yaşlanma süreci vücuttaki doğal spermidin formlarının konsantrasyonunu azaltıyor. Ancak bu olgu yüz yaşını aşmış kişilerde gözlemlenmemiştir;
Spermidin otofajiyi teşvik edebilir.
Yüksek spermidin içeriğine sahip gıdalar şunlardır: tam buğday ürünleri, deniz yosunu, shiitake mantarı, kuruyemişler, eğrelti otu, semizotu vb.
kurkumin
Kurkumin, zerdeçalda bulunan ve iltihap önleyici ve antioksidan özelliklere sahip aktif bileşendir.
Polonya Bilimler Akademisi'nden deneysel biyologlar, kurkuminin yaşlanma belirtilerini azaltabileceğini ve yaşlanan hücrelerin doğrudan rol oynadığı yaşa bağlı hastalıkların ilerlemesini geciktirerek yaşam süresini uzatabileceğini keşfettiler.
Zerdeçalın yanı sıra, kurkumin açısından zengin diğer besinler arasında zencefil, sarımsak, soğan, karabiber, hardal ve köri bulunur.
NAD+ takviyeleri
Mitokondrilerin bulunduğu her yerde, enerji üretimini en üst düzeye çıkarmak için gerekli olan bir molekül olan NAD+ (nikotinamid adenin dinükleotid) bulunur. NAD+, yaşla birlikte doğal olarak azalır; bu durum, mitokondriyal fonksiyonlardaki yaşa bağlı azalmayla tutarlı görünmektedir. Bu, NAD+ seviyelerini eski haline getirmek için NR (Nikotinamid Riboz) gibi NAD+ güçlendiricilerin geliştirilmesinin nedenlerinden biridir.
Araştırmalar, NR'nin NAD+ üretimini destekleyerek mitokondriyal enerji üretimini artırabileceğini ve yaşa bağlı stresi önleyebileceğini göstermektedir. NAD+ öncü takviyeleri, kas fonksiyonunu, beyin sağlığını ve metabolizmayı iyileştirirken potansiyel olarak nörodejeneratif hastalıklarla mücadele edebilir. Ek olarak, kilo alımını azaltır, insülin duyarlılığını artırır ve LDL kolesterolü düşürmek gibi lipid seviyelerini normalleştirir.
Yayın tarihi: 24 Temmuz 2024
